運動の時間は作らなくていい

　

　

　

運動の時間は作らなくていい

　

隙間時間を活用しよう！

　

　

　

　

　

テレビのCM中
　

音楽に合わせてジャンプや
　

ちょっとした筋トレをしたり

　

　

　

家の中での移動は
　

爪先歩きやスキップしてみたり

　

　

　

普段座ってやっていた行動を

　

立位に変えるだけでもOK

　

　

　

　

　

運動習慣がない人は

　

わざわざ時間を作らず

　

　

　

5秒後にでも出来ることから

　

始めましょう！

　

　

　

　

　

計画は不要！

　

　

今できることから。