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運動の時間は作らなくていい

 

 

 

運動の時間は作らなくていい

 

隙間時間を活用しよう!

 

 

 

 

 

テレビのCM中
 

音楽に合わせてジャンプや
 

ちょっとした筋トレをしたり

 

 

 

家の中での移動は
 

爪先歩きやスキップしてみたり

 

 

 

普段座ってやっていた行動を

 

立位に変えるだけでもOK

 

 

 

 

 

運動習慣がない人は

 

わざわざ時間を作らず

 

 

 

5秒後にでも出来ることから

 

始めましょう!

 

 

 

 

 

計画は不要!

 

 

今できることから。