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オンラインレッスン



\ 全レッスン完全未経験者向け /
オンラインレッスンプログラム
★☆☆→リラックス/★★☆→心も体もスッキリ/★★★→しっかり汗を流したい方


D-fittにしかない、多種多様なプログラム!
毎回メニューが変わるので飽きずに楽しく続けられます!

 

開講中クラス

☆毎週火曜日 13:00〜13:30
☆毎週水曜日 20:00〜20:30
☆毎週木曜日 13:00〜13:30
☆毎週金曜日 20:00〜20:30

\アクティブ系/

■Dance fit■ ★★☆

フィットネスにダンス要素をプラス!筋トレなしで筋トレ効果抜群!動きを覚える為に頭も使うので、”運動している感”が少なく、時間もあっという間に過ぎます!音楽は流行りのJ-popを使用します!

■脂肪燃焼fit■ ★★★

流行りのJ-popに合わせて楽しく体を動かします。適度に心拍数を上げ、脂肪燃焼に効果的です!ウォーキングやランニングが苦手な方にオススメ!プライベートレッスンの場合、好きな曲のリクエストも承ります!

■ボクササイズ■ ★★★

ボクシングの基本的動きを取り入れ、音楽で楽しく行うボクササイズ。腕だけでなく、体幹や下半身も効率的に鍛えられ、引き締まった体を目指せます!

■バレエエクサ■ ★★★

バレエをベースとしたトレーニングエクササイズ。平衡感覚やバランス感覚を鍛えて身体の軸を作りそこから全身の筋肉にアプローチをかけ身体を引き締めていきます!女性らしい身体作り、インナーマッスル、体幹を鍛えてかっこいい美ボディ目指しましょう!

\ボディメンテナンス系/

■くびれヨガ■ ★★☆

くびれがなかなか出来ないとお困りの方にオススメ。一般的な筋トレではくびれは出来ません!ヨガ要素も取り入れ、呼吸を大切にしながらレッスンを進めていきます。

■身体メンテナンス■ ★☆☆

疲れ始めた身体をもう一度緩めて整えます。身体を、呼吸と共にほぐし、伸ばし、ゆっくり整えながら行います!途中きついポーズも入りますが無理せず行ってくださいね!
※小さいボール・またはフェイスタオルをご準備下さい。

\リラックス系/

■筋膜リリース■ ★☆☆

ボールやストレッチポールを使い、筋膜リリース。収縮した筋肉をリラックスさせ、体のあらゆる不調を整えます。アスリートのトレーニングにも取り入れられています。
※マッサージボール(野球ボール、テニスボール、ゴルフボールでも可)と、ストレッチポールor筋膜ローラーをご用意ください。どちらかだけでもOKです!

■ほぐしヨガ■ ★☆☆

ご自宅にもしスーパーボールやゴルフボール、テニスボールある方はそちらを使ってほぐします!(無い場合はフェイスタオルを使いながら行います。)凝りやすい肩や腰、お尻周りなど身体の流れ、巡りを良くしていきましょう!

■疲労回復ストレッチ■ ★☆☆

ゆったりストレッチでリラックス。全身の血行の流れが良くなり、体のコリ・むくみ・冷え解消にも効果があります。繰り返し続けていくことで柔軟性も高まります。

■むくみ解消マッサージ■ ★☆☆

なかなか一人では行えないマッサージ。リンパを意識しながら正しい手順で、筋肉もしっかりほぐしていきます。むくみや疲れをしっかり解消!大切な予定の前日にオススメです。

 


 

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