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lesson program



\ 全レッスン完全未経験者向け /
レッスンプログラム
★☆☆→ゆったりリラックス/★★☆→心も体もスッキリ/★★★→しっかり汗を流したい方


D-fittにしかない、多種多様なプログラムをご用意!
ダンスもヨガもボクササイズも揃っているのは
D-fittだけ!是非色々なレッスンを体験してみて下さい!

 

\あなたの好きな曲、気になる部位に合わせて、特別プログラムを作成/
※特別プログラム作成はプライベートレッスン時のみとなります。

■Dance fitt■ ★★☆

フィットネスにダンス要素をプラス!筋トレなしで筋トレ効果抜群!好きな曲や、気になる鍛えたい部位があれば、それに応じて特別プログラムを作成します。動きを覚える為に頭もしっかり使うので”運動している感”が少なく、時間もあっという間に過ぎます!

■脂肪燃焼fitt■ ★★★

音楽に合わせて楽しく体を動かします。適度な有酸素運動で、脂肪燃焼に効果的!ウォーキングやランニングが苦手な方にオススメ!プライベートレッスンの場合、こちらもDance fitt同様、好きな曲のリクエストを承ります!

■ボクササイズ■ ★★★

ボクシングの基本的動きを取り入れ、音楽で楽しく行うボクササイズ。腕だけでなく、体幹や下半身も効率的に鍛えられ、引き締まった体を目指せます!

\ボディメイク・メンテナンス系/

■くびれヨガ■ ★★☆

くびれがなかなか出来ないとお困りの方にオススメ。一般的な筋トレではくびれは出来ません!ヨガ要素も取り入れ、呼吸を大切にしながらレッスンを進めていきます。

■バレエエクサ■ ★★☆

バレエをベースとしたトレーニングエクササイズ。平衡感覚やバランス感覚を鍛えて身体の軸を作りそこから全身の筋肉にアプローチをかけ身体を引き締めていきます!女性らしい身体作り、インナーマッスル、体幹を鍛えてかっこいい美ボディ目指しましょう^_^

■身体メンテナンス■ ★☆☆

疲れ始めた身体をもう一度緩めて整えます。身体を、呼吸と共にほぐし、伸ばし、ゆっくり整えながら行います!途中きついポーズも入りますが無理せず行ってくださいね!
※小さいボール・またはフェイスタオルをご準備下さい。

\ゆったりリラックス系/

■筋膜リリース■ ★☆☆

ボールやストレッチポールを使い、筋膜リリース。収縮した筋肉をリラックスさせ、体のあらゆる不調を整えます。アスリートのトレーニングにも取り入れられています。
※マッサージボール(野球ボール、テニスボール、ゴルフボールでも可)と、ストレッチポールor筋膜ローラーをご用意ください。どちらかだけでもOKです!

■ほぐしヨガ■ ★☆☆

ご自宅にもしスーパーボールやゴルフボール、テニスボールある方はそちらを使ってほぐします!(無い場合はフェイスタオルを使いながら行います。)凝りやすい肩や腰、お尻周りなど身体の流れ、巡りを良くしていきましょう!

■疲労回復ストレッチ■ ★☆☆

ゆったりストレッチでリラックス。全身の血行の流れが良くなり、体のコリ・むくみ・冷え解消にも効果があります。繰り返し続けていくことで柔軟性も高まります。

■むくみ解消マッサージ■ ★☆☆

なかなか一人では行えないマッサージ。リンパを意識しながら正しい手順で、筋肉もしっかりほぐしていきます。むくみや疲れをしっかり解消!大切な予定の前日にオススメです。


 

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