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ストイックになる方法【意外な事実】意志が弱いは勘違い?

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ダメだと思いつつ今日もお菓子に手を伸ばしてしまった。意志が弱い、、、どうやったらストイックに頑張れるんだろう?

 

頭ではダメだとわかっていても、つい食べ過ぎてしまったり、運動をサボったり、自分で決めたルールを破ったりしてしまった経験はありませんか?

その度に「意志が弱い」と自己嫌悪になり、ストレスとなり続かない。

それに比べて、芸能人やモデルは皆とてもストイックなイメージですよね。それは「意志が強いから」できるのでしょうか?方法を真似ることはできても、ストイックさを真似ることは難しいですよね。

しかし、もし「意志が強く」「ストイックになれる」そんな方法があったら試してみたくはないですか?

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この記事を読むことでわかること

・ストイックになれないのは、意志が弱いからではない
・ストイックになれる具体的な方法

結論から言います。ストイックになれる方法はあります!そしてそれは決して難しい方法ではなく、誰もが今日から簡単に取り組めます。これらを知り行動することで、あなたのダイエットを確実に成功へと導くはずでしょう。

※ダイエットに限らず、人生の目標や仕事・勉強等にも置き換えて応用することができるので、覚えておいて損はないと思います。

この記事の正確性

私は日本ダイエット健康協会認定インストラクター・生活アドバイザー・プロフェッショナルアドバイザー等の資格を保有しています。

しかし資格取得にあたって、痩せる原理や栄養素等の科学的な知識は得たものの、何か違和感を感じ100冊以上のダイエット本や、あらゆるダイエット情報を読み漁りました。そこでたどり着いた答えは、方法や理論ではなく「心」が一番重要だということ。

これがダメ、あれが良い、わかっていても出来ないのは何故でしょう?我慢すればするほど欲しくなり、楽しいことしか続かないのが人間。どんなに知識があっても、心が動かなければ変わることは出来ないのです。

世の中に溢れているダイエット方法や、科学的な栄養素の知識というのはオプションのようなもの。ダイエットの本質は、何を食べて、どんな運動をするか、自分にとって正しい選択ができる心を持てるようになることが重要なのです。

しかし、そこにフォーカスした本や情報はとても少ない。だから痩せることが難しく、ダイエットビジネスは拡がり続けています。私は、その一番大切な「心」を変えていくダイエット情報をより多くの人に伝えていきたいと思い、情報発信やダイエットサポートの活動をしています。

それでは本題に入っていきます。

何故ストイックに頑張れないのか?

ストイックに頑張っている人を想像してください。芸能人、モデル、スポーツ選手等のアスリート、、、

そもそも、私たちと決定的に違うことがあります。それは「目的の緊急性の高さ」です。

例えば、役作りの為、撮影の日の為、大会の為など、明確な目標かつ緊急性が高く、さらに仕事・生きる為に直結しています。このような体重や体脂肪を減らす作業は、ダイエットではなく減量です。「減量」と「ダイエット」は違うのです。

減量とダイエットの違い

「減量」とは、一時的に食べ物を制限したり、激しい運動をしたりすることで体重を落とします。一生続けていくのは困難な方法が多いです。

「ダイエット」とは、不健康な生活習慣を改善し、健康的な体へ導き、それを一生保っていくこと。(diet=英語の直訳も習慣的な食事という意味。)

本来減量の為の方法が、ダイエット方法として誤って取り上げられ、情報がごちゃ混ぜになってしまっていることに問題があります。そもそもの目的が違うので、続かないのは当たり前、リバウンドも当たり前。意志が弱いから出来ないのではなく、出来なくて当然!自己嫌悪に陥る必要は全くありません。

ストイックにならなくていい

あなたは「○月○日○時」の為に痩せようと思っていますか?その日が終わったら元の体型に戻っても構いませんか?答えがNOなのであれば、一時的な特別な方法ではなく生活習慣改善に徹しましょう。

最初に挙げた仕事をしている人以外にとっては、痩せることが仕事・生きる為に直結していないと思います。なので、ストイックになれないのではなく、ストイックになる必要がないから「ならない」のです。

さらに言うと、彼らはストイックに見えているだけであって、ストイックになろう!と思ってなっているわけではありません。やらなければいけないことをやっている結果が、そう見えているだけです。

何故意志が弱いのか?

意志が弱いというのも、ストイックさと同じ理論です。強くなろう!と思ってなっているのではなく、結果論。また、意志の強さというのは誰が決めるのでしょう?誰かがはかれるものでしょうか?

意志が強いように見える人も、実は全然足りないと思っている場合があり、その逆もまた然り。いつだって決めるのは自分自身なのです。他人が決めることではありません。なので考え方を変えるだけで、今日からあなたも意志が強い人間になることができます!

「自分は意志が弱い」その固定観念をまずは捨てましょう。マイナス思考から生まれるものは何もありません。しかし、無理矢理「自分は意志が強いんだ!」と思う必要もありません(笑)

身近にいるストイックな人

ここで1つ、こんな疑問が浮かんでいる人も多いのではないでしょうか?

仕事や生きる為に直結していなくても、まわりにストイックな人いるけどなぁ、、、

身近に、定期的にジムに行ったり、常に食事に気を使ったりしている人が一定数いると思います。その人達は、緊急性が高いわけではないのに、どうしてストイックに頑張れるのでしょうか?

答えは簡単。「やりたいからやっている」ただそれだけのことです。単純に運動が好きだったり、辛さよりも達成感の喜びが大きかったり、体の調子がよくなったり、自分にとって良い効果があることを実感していて、やりたいからやっているのです。

また、そういう人たちは既にスタイルが良く、健康維持が目的の人が多いはず。頑張って行っているのではなく生活習慣の一部になっているのです。

その方法、あなたは本当にやりたいですか?

もう少しわかりやすく説明します。ストイックになれないと悩む人は、自分で決めたルールを守りたいのに守れないから悩んでいますよね?よくあるルールとしては、

・お菓子、揚げ物を食べない
・夜はサラダだけ
・毎日1時間歩く
・週に3回ジムに行く

しかし、あなたは本当にお菓子や揚げ物を食べたくないのでしょうか?夜はサラダだけが食べたいですか?毎日1時間歩きたいですか?ジムに行きたいですか?答えはきっとNOだと思います。できることなら好きなものを好きな時に食べて、運動もしたくないというのが本音ではないでしょうか?ここが続かない原因なのです。

ストイックに見える人たちは、これらを心から「やりたい」と思い、自ら進んで行っています。何故そんなことができるのか?それは知識の深さにPOINTがあります。

ストイックになれる具体的な方法

何故お菓子や揚げ物が良くないのか?何故夜はたくさん食べない方がいいのか?何故毎日の運動が良いのか?自分が取り入れたいルールについて、ネットで調べたり本を読んだりするなどして知識を深めましょう。

するとある時、ただ漠然と「やらなきゃ」と思っていたことが「やりたい」に変わるタイミングが訪れます。そうなってしまえばもうこっちのものです。ルールを決めなくても、あなたは自然と行動することができるでしょう。

そして、そんなあなたの行動を見て、まわりからはストイックだと思われるようになります。しかし、あなたにとっては「やりたいことをやっている」だけ。ストイックってこんなことだったの?と感じる日が必ず訪れるはずです。

あなたがこの記事を読んだ後にやることは、、、

①生活習慣の中で改善したいこと、取り入れたいことを挙げます。
→もともと決めていたルールでも構いません。

②何故それが必要なのか、知識を深めます。
→もし深めていっても「やりたい」に変わらなかったら、一旦置いといて別の方法を深めましょう。

③自然と行動が出来たら、自分に起こる良い変化を探しましょう。
→実感するとさらに継続に繋がります!(体脂肪率が落ちる、体が軽い、胃の不快感がなくなる、よく眠れる)

最初はたった1つでいいので「やりたい」に変えることができれば、見える世界はガラッと変わります。

この方法は、早起きや、読書、英語の勉強等にも置き換えることが出来ます。自分にとってなぜ必要なのか?どのような良い効果があるのか?同じようにとにかく知識を深めましょう。英語の勉強であれば、海外に行くチケットを取ってしまう(自ら緊急性を高くする)のも効果的です。

まとめると

・「減量」と「ダイエット」は違うので、そもそも方法に無理があった
・ストイックさや意志の強さとは、結果論であり手に入れようとするものではない

この2つを理解したうえで、

・直したい、取り入れたい生活習慣を挙げてみる
・何故それが自分にとって必要なのか、知識を深める

そして、「やらなきゃ」が「やりたい」に変われば自然と行動ができ、自分では頑張っているつもりはなくても、結果的にストイックに見られるようになる、という流れです。

知識を深める方法は、ネットで調べるのもいいですが、本が一番良いです。(誤った情報が比較的少ない。)ネットで調べる場合は、個人のブログではなく、信頼度の高い医学的なサイトを見るのがオススメです。

※○○を食べるのをやめたいのであれば「○○ 悪影響」、○○を取り入れたいのであれば「○○ 重要性」等のキーワードがオススメです。

 

ということで、今日から「ストイックになれない」と悩む必要はもうありません!

あなたのダイエットが上手くいき、幸せに近付いていけるよう、心から応援しています。

 

 

ちなみに私はこの本を読んで、糖質欲が無理なく減りました。題名からしてなんか怖いですよね(笑)参考までにどうぞ。

炭水化物が人類を滅ぼす~糖質制限からみた生命の科学~ (光文社新書)

私はKindle Unlimitedから無料で読んでいます。本を持ち歩く必要がないのでとても便利でオススメです。こちらも参考までにどうぞ。